コース一覧

本ページではコース一覧のご案内をします

プライベートレッスン  1回 8,900円(税込)~(新規受付は停止中です)


インストラクターがマンツーマンでお客様の身体をチェックし、個々の目的に合ったレッスンを提供します。

きちんと身体を見てほしい方、自分に合った姿勢や動き方を知りたい方、マシンピラティスに興味がある方はプライベートレッスンをご利用ください。

基本的にはスタジオでの対面レッスンを行いますが、オンラインプライベートレッスンも可能です。ご希望の方はお知らせください。

料金についてはこちら 》

スケジュール

09:45~10:40 火・水・木・金
11:00~11:55 火・水・木・金
12:45~13:40 火・水・金
14:00~14:55 火・水・金

プライベートレッスンご利用の流れ

STEP1 ご予約

予約サイトよりお時間をご確認の上ご予約ください。

ご予約頂きましたらご登録いただいたメールアドレス宛にお支払い方法についてご連絡いたします。お支払いを持って予約完了となります。

STEP1 ご予約

STEP2 カウンセリング

ご予約頂いた時間にお越し頂き、悩み、目標、怪我歴等についてお伺い致します。

STEP2 カウンセリング

STEP3 姿勢チェック

現在の姿勢をチェックします。

STEP3 姿勢チェック

STEP4 エクササイズ

チェックした姿勢を元に目的にあわせて身体を動かします。

STEP4 エクササイズ

レッスンは55分です。
動きやすい服装でお越しください。
(お着換えスペースもあります)

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自分で自分の調子を整えられるようになる おうちでピラティス 1ヶ月2,970円(税込)

マッサージや整体に行かなくても、高い料金を払ってプライベートレッスンを受けなくても、ある程度は「自分で自分の調子を整えられる」ってとても大事だと考えます。

特に、日常生活で「痛みがない」状態は、自分の人生を有意義に謳歌するための大事なピースではないでしょうか。

このページを見て下さっている方は、痩せたい、筋肉をつけたい、姿勢を良くしたい、運動習慣をつけたい、健康的になりたい、スポーツなどのパフォーマンスを上げたいといったニーズがあると想像します。

その全ての土台となるものが「痛みがない」状態ということになります。

身体の痛みというのは、痛い部位が作っているのではなく、脳が身体に対して不安がある時に痛みを作り出しています。

おうちでピラティスでは、一般的なピラティスクラスで提供されている身体を動かすこと、呼吸をすること以外にも、日常生活での姿勢のポイント、座り方、歩き方が分かるようになることで日常動作への気づきを促し、少し不思議な動きやテストを重ねて身体を認知する元となる体性感覚や前庭覚、視覚のトレーニングもしていきます。

動画コンテンツでありがちな、やってはいるけど結局自分にとって何が合っているのか分からない、結果が出る前に何となく飽きてしまう、という状態にできるだけならないよう、今の自分の身体にとって必要な動き方が自分で分かる、ちょっとした不調は自分で改善できるようになれるよう、工夫してレッスンを配信しています。

レッスンは週に3回(月12回)1回約20分のレッスンをオンラインで配信します。

ある月のラインナップ

ひょうたん型の座り姿勢
骨盤のニュートラルポジション
長い脚
手首のニュートラルと肩甲骨
柔らかな内臓としなやかな腹筋
立って動くってとっても大事
O脚改善プログラム
関節可動域があるから筋肉がつく お尻まわり
自律神経が整う、よく眠れる 自分でできる最高のマッサージとリラックスと朝のおまけ
重心を感じるピラティス
【小ネタ集】
・しゃがみやすくなる方法
・歩きやすくなる方法(反り腰、歩くと腰が痛くなる人必見)
・開脚が開きやすくなる方法
【神経ストレッチ】
・橈骨神経(手のひら側の手首や親指の付け根が痛い人)
・正中神経(手の甲側の手首が痛い人)
・尺骨神経(握力が落ちてきた人、ものを握るスポーツなどをする人)

内容はピラティスとストレッチ、神経学を元にしたトレーニングを組み合わせた内容で難易度の高いエクササイズは行いません。エクササイズのポイントや効果も動画やコメントで丁寧に説明しています。
週3回20分ずつでも、週に1時間、月に4時間、1年で48時間。積み重ねていくことで身体や気持ちの変化につながると考えます。

1ヶ月分のスケジュールとテーマを事前にお知らせいたします。

視聴期限はレッスン配信月の翌月14日まで。視聴期限も長めに設定されていますので、お気に入りレッスンは何度でも見放題です。

質問やリクエストについては、動画へコメント頂くか、直接メールなどで頂くことも可能です。できる限りリクエストにお応えしながらレッスンをしています。動画に頂いたコメントについては動画内でお返事をしています。

料金についてはこちら 》

ご用意いただくもの

  • インターネット環境
  • レッスンを視聴するためのデバイス
  • マット1枚分程度の動くためのスペース(椅子のみでレッスンを行う場合もあります)
  • クッションや枕、椅子などご家庭にあるもの

ご利用いただける方

  • ご自身でご用意頂くものを準備できる方
  • クレジットカードでのお支払いが可能な方
  • メールで連絡事項のやり取りができる方
  • 無理をせずご自身の責任においてエクササイズを行うことができる方

★こんな方に向いています

運動を習慣化したい方。自分のスケジュールで運動したい方。肩こりなどを自分で改善できるようになりたい方。 回数を重ねて感覚を忘れないようにしたい方。

★こんな方には向いていません

インストラクターから受講者様の姿は見えないため、ポジションや動きをチェックしてほしい方。自分でエクササイズをする時間を作れない方。

★おうちでピラティス受講者の声

こちら

おうちでピラティスご利用の流れ

STEP1 お申し込み

お問い合わせフォームより「おうちでピラティス○月よりスタート希望」とご入力の上、送信をお願いします。

STEP1 お申し込み

毎月28日締め切りで翌月分の募集を行います。ご利用されたい方はお問合せフォームより「おうちでピラティス申込」というタイトルでお申込みをお願いします。初回お申込み頂くと翌月からは自動更新となりますのでお申込みは不要です。

STEP2 受付完了

お申込み頂いたメールアドレスに請求書メールとご案内のメールが届きます。お支払いと重要事項説明書に同意して頂き、受付完了となります。

STEP3 メールにてスケジュール配信

スケジュールとテーマがご登録いただいたメールアドレスに届きます。

STEP4 レッスン配信

毎回レッスン視聴可能日の8時に配信用URLをご登録いただいたメールアドレスにお送りいたします。

当日時間になるとレッスンが視聴可能になります。

※アーカイブは視聴期限までにご覧ください(配信月の翌月14日までです)

おうちでピラティス注意事項

レッスンは定額制となります。見逃してしまった等の場合も返金出来ません。ご了承ください。
このレッスンは自動更新の定額制プランです。ご連絡を頂かない場合は翌月も自動更新となります。
解約する場合は前月28日までにご連絡ください。

お申し込みはこちら